trening 18

Dni Treningowe: 7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek B: 46,9 // T: 58,7 // WW 114,8 // Kcal: 1121 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Szynka (4 plasterki) Ser zolty (4 Plasterki) / Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 33,0 // T: 23,0 // WW 65,0 // Kcal: [...]

[...] Zmieniony przez - Patryk93Maly w dniu 2014-03-28 21:05:18 pooczytaj posty ktore sa podwieszone w dziale odchudzanie/odzywianie jak rowniez trening. Na pewno znajdziesz ciekawe informacje. Jesli chodzi o trening to postaraj sie z tego biegania zrobic interwaly aby jak najmocniej pobudzic i natlenic organizm. [...]

Konretnej z wyliczeniami nie, nie tnąc w chvya nie umiem jej utrzymac. Zmienilem troche proporcje tj obciałem wegle z posiłkow, wywalenie margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly [...]

ja bym bral 30min przed treningiem, 18:30 xp 18:40 rozgrzewka 18:55 trening

[...] sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane - 120g 2. Mleko 3.5% - 200ml 3. Banan (pol) - 80g 4. Orzechy wloskie - 20g 5. Miod - 25g/ujelabym [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

[...] - 100g - 22/1/0/ok oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0/ok nasiona slonecznika - 10g - 2/4/2/zbędne +warzywa/ok razem - 673 kcal - 32b/17t/98ww TRENING 16-17.30 posilek potreningowy 18.00 makaron - 100g - 10/2/76/ryż biały 125g piers z kurczaka - 100g - 22/1/0/ok razem - 462 kcal - 32b/3t/76ww kolacja 21.00 2 jajka na twardo - 140g - [...]

[...] W POISLKACH OKOLOTRENINGOWYCH SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY. CHYBA ZE CHCESZ DAC OLIWE TO POISLKE MIN. 1,5-2H PRZED TRENINGIEM TRENING 16-17.30 posilek potreningowy 18.00 makaron - 100g - 10/2/76 MAKARON ARZOWY LUB MAKI DRUM. piers z kurczaka - 100g - 22/1/0 razem - 462 kcal - 32b/3t/76ww OK! kolacja 21.00 2 jajka na [...]

[...] wloskie - 10g + warzywa 527 kcal - 21/12/82 btw obiad 15.30 ryz brazowy - 100g piers z kurczaka - 100g + warzywa 421 kcal - 29/3/68 btw TRENING 16.30 - 18.00 posilek potreningowy 18.30 makaron bezjajeczny - 125g piers z kurczaka - 100g 553 kcal - 34/3/95 btw kolacja 21.00 2 jajka na twardo - 140g kasza kuskus - 50g oliwa z oliwek - 10g + [...]

[...] 10.30 chelb razowy - 100g pierśz kurczaka - 50g jogurt naturalny + warzywa obiad 15.30 ryz brazowy - 100g piers z kurczaka - 100g TRENING 16.30 - 18.00 posilek potreningowy 18.30 makaron bezjajeczny - 125g piers z kurczaka - 100g kolacja 21.00 2 jajka na twardo - 140g kasza kuskus - 50g oliwa z oliwek - 10g + warzywa posilek [...]

A Wy co knujecie? bedziemy edukować się jak dobrze wyciskać na klatę o żesz czy ich z tą godziną pogięło? a co tak narzekasz ja jeszcze trening przed zaliczę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-18 17:15:47

Wczoraj cały dzień i noc się uczyłem a dzisiaj cały dzień na zajęciach a potem trening. A Wy tu nowy SPAM beze mnie założyliście Dobra wiadomość! Zacząłem dzisiaj lekką wycinkę PS: Co to za nowy avatar Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-18 23:53:29

a mi się nie chce jechać dzisiaj na trening specjalnie,żeby brzuch zrobić i 5interwałow muszę chyba sobie zamienić niedzielę na piątek o ile mogę

kurde zastanawiam się nad treningami bo się nie wyrobię chyba ze wszystkim w tym tygodniu w czwartek trening mi wypadnie, a są siady i ciągi, a jutro na pewno nie będę w stanie robić...a może dam radę

Czyli jednak tajemnica... ale chyba w gangu roboty nie dostałaś... albo w agencji rządowej? Ide na trening, narka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-27 18:08:10

[...] i mi fanklub założysz nie śmiej się ze mnie inni to się cieszyli jak kibicowałam z Milenką na zawodach...a Ty taki niewdzięcznik Zima zima...mam u siebie -15 stopni uciekam na trening potem do pracy i jak dojadę to będę Miłego dnia wszystkim ciasteczkom cukiereczkom koniom tygryskom niedźwiadkom i wołowinkom no niech będzie jarzynom też

a tak w ogóle to patrze,że ten trening dobrze mi wchodzi,efekty muszą być i w łapie w końcu 46 zamknięte i już podbija pod 46,5 ale korwa muszę chociaż 50 mieć,żeby w miarę wyglądać Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-06-07 21:07:18

a ja lece na trening pa słonka :* Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-18 19:36:36

[...] z tunczykiem w wodzie Mizeria , ogórek , pomidor, cebula, troche smietany orzechy wloskie (garsc razem) = Kcal 518 B 36 T 12 WW 72 godzina 1400 - 1500 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z kurczaka = Kcal 269 B 33,7 T 2,2 WW 29,5 godzina 1530 - 1630 trening (okolo 60 minut +-) godzina 1700 - 1800 2 banany od [...]

[...] Oliwa 5/10 mil warzywa B: 35g W: 78g T: 20g 17:30 Makaron Świderki Lubella(czy jakoś tak)150g Piers z kurczaka 100g oliwa 5 mil warzywa B: 35g W: 90g T: 13g 18:00-18:45 trening 19:30 Ryż Biały 150g lub Makaron taki jak wcześniej 150g Filet 80g B: 30g W: 100g T: 3g 23:00 twaróg olej lniany warzywa B: 13g W: 55g T: 20g Razem - podsumowanie - [...]